今天是世界阿尔茨海默病日，清檬养老护理过很多阿尔茨海默病的老人，清檬有专门看护认知症的护理人员，有很丰富的照护经验。也有很多家庭自己照顾，但是在家庭中照顾阿尔茨海默病老人压力会非常的大，今天就给大家做做科普，希望大家能认识这个疾病，多关注这个群体。

1.什么是阿尔茨海默病？

它是一种退行性病变，严重的脑细胞退化和死亡，会导致一个人行为、思维以及社交能力大幅下降

2. 有什么表现？

症状 

最主要的症状是健忘，而且常常会忘记最近刚刚发生的事情，随着病情的严重逐渐影响到日常生活。

这个病很大程度上和遗传有关，我们家的基因检测也显示，我爸的风险也挺高的。

所以如果发现家里的亲属有相关的症状，最好及早干预。

迹象

包括像心情阴晴不定，突然之间忘词，情绪冷漠，方向感差，难以适应环境的变化。在过去很熟悉的路上，突然迷路，性情大变，烦躁恐惧等等。

我之前在路上就遇到过一位老人，躺在路中间，不确定自己要去哪里，表达能力差还动不动要打人，我怀疑他是有阿尔茨海默病。

及时就医

如果有前面那些症状，最好去神经内科检查一下，而不是自己瞎猜，因为有的时候也可能是甲状腺的问题，比如甲减的症状。

3. 怎么预防？

首先非常有针对性的预防的方法真的没有。

大脑健康

大家重点进行一些有利于大脑健康的生活方式，比如注意自己的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平、血糖、注意高血压，注意预防动脉粥样硬化和2型糖尿病等等。

其实还是均衡饮食，避免肥胖，少喝酒，不要吸烟等等的这些饮食原则。

再具体一点，可能就是饮食上多吃蔬菜、水果、坚果和全谷物，还有多脂肪的鱼类，注意锻炼，每天至少运动半个小时等等，还有充足的睡眠也很重要。

精神状态

大家也要注意一下，不要总是用自己身体还年轻来麻痹自己。很多人现在都有精神心理问题，包括抑郁、焦虑引起的睡眠障碍，也容易继发很多情感障碍、焦虑障碍、精神分裂等等精神疾病，还是要注意的。

4. 护理要注意什么？

首先就是及时就医，另外要意识到脑细胞的死亡是无法逆转的。

目前来看，基本上是没有什么办法能治愈阿尔茨海默病。有很多干预的方法，但需要专业的团队，成本比较高，说实话可能普及起来也比较难。

如果感兴趣，大家可以自己去查一查相关的资料，对于一般人来说主要是注意护理。

防止意外

比如把家里手机钱包钥匙之类的放在同一个位置，列一个出门前必看的清单。

我们家就是在冰箱上贴了一个很大的表格，写了出门前的各种注意事项，还有老年人很可能要吃一些药物，可以找一个分装的药盒，把具体药物剂量贴在桌子下面，把药品保存在安全的位置，定期分装，按照清单去吃药，以免遗漏或者过量的服用。

之前给我爷爷买过智能手表，另外家里我会安装了防滑的垫子、楼梯等部位最好有一些扶手，老人穿的鞋也应当有抓地力。

看护人员

看护也很辛苦，比看孩子要累得多，有的患者到了晚上，精神状态可能变得偏执易怒等等，要花更多精力照顾。

一定要防止走失，家里不要只有老伴一个人看护。

目前看护我爷奶奶的任务很大程度上落在了我爸的身上，我爸真的很不容易，毕竟他也是一个60多岁的老人。

要注意提醒看护人员要拥有自己的社交圈，多找找老朋友聚聚，找到自己爱好的一些事情等等，最起码多户外走一走什么的，我就给我爸在出门散步这方面的装备，买的挺齐的。

饮食

1.喝水

因为老人自己很可能忘了喝水，平时提醒他多喝水，但要警惕有咖啡因的饮品，建议给老人一个带刻度的水杯，他喝了多少容易发现，一般建议一天至少1500ml。

2.纠正消瘦

如果短时间之内有体重下降，一定要小心，如果老年人已经处于消瘦的状态，一定要让他保证肉类主食的摄入，最好安排睡前加餐。

3.饮食作用大吗？

总体来说，大多数的研究都显示饮食与阿尔茨海默病之间存在显著的关联，但是并没有发现哪一种特别有效。

在统计学上主要发现与水果相关的饮食模式似乎有保护性的作用，另外就是绿叶蔬菜，红色橙色的蔬菜、姜、果橙汁等等的影响似乎都比较大。

这都是基于一些流行病学的研究，并不能证明有因果关系，而且等你都已经发现了疾病之后再去延缓还是挺难的，最后能给我们的启发就是：还是从年轻时候开始，就要注意均衡饮食。

3.补充剂有什么用？

目前来看，Ω-3系脂肪酸、姜黄、银杏和维生素B1是研究比较多的，但是大多数都是发现了一些相关性，可是在临床试验中又发现没什么益处，反正我觉得是不值得特别地去吃的。

4.该怎么运动？

目前相关的综述大体上认为偏休闲性的活动，比起那些竞技类的，对于降低疾病风险更有好处，但是给不出什么具体实际的建议。

我个人观点来说是比较倾向于一个健康人建议每天45～60分钟左右的运动，达到一个略微出汗的程度。

但是老人让他养成一个新的运动习惯还是很难的，我只能是请小时工和我爸带着他们出去转一转……

最后祝大家都能够尊重科学，让家人过上幸福的生活。