最近不少人从“阳过”变“阳康”，有关口罩的问题随之引发讨论：转阴后还需要继续戴吗？和熟人一起待在室内有必要戴吗？

在新冠病毒的传播中，飞沫传播最为关键，而挡住飞沫的第一道防线就是口罩。佩戴口罩不仅能降低感染风险，还能防止你把病毒传给别人。

日本理化学研究所利用超级计算机，模拟出了新冠病毒扩散途径，即使保持社交距离，不戴口罩时喷出的飞沫也会飞溅到交谈者身上。

不戴口罩是怎么“污染”你的？

日本理化学研究所团队利用超级计算机“富岳”（Fugaku），模拟了飞沫传播在办公室、火车、私家车等室内环境中的传播情况。模拟视频可以直观的展现出，在不戴口罩交谈的情况下，大量飞沫是如何被喷出，并沾染到身边人身上的。

◆ 假设四人隔桌相对而坐，当有人在四人都不带口罩的场合咳嗽时，飞沫会大量落在坐于他对面人的身上。

◆ 咳嗽产生的飞沫，最远可以传播6米，打喷嚏产生的飞沫可达8米；这些唾液飞沫在空气中最多可停留10分钟，但具体悬浮时间会受到风速、光照等影响。

◆ 在室内人多聚集的地方，飞沫产生数量会大大增加，并且每个人大喊大叫所产生的气流，会给前排的人带来更大的风险。

研究人员强调，戴口罩可以抑制七到八成的病毒飞溅，一定程度上降低气溶胶感染风险。

此外，保持适宜的室内湿度和通风也很有必要。计算机显示，与60%或更高的空气湿度水平相比，在空气湿度低于30%的情况下，感染者释放的气溶胶颗粒数量会增加一倍以上。

选用口罩记住“456法则”

如今戴口罩出行已成日常，但并非所有口罩都能够阻隔病毒飞沫。具体挑选和使用口罩时，有个“456法则”。

防疫口罩有4种

根据我国《预防新型冠状病毒感染的肺炎口罩使用指南》，能有效防护疫情的口罩可分为4种：一次性使用的医用口罩、医用外科口罩、N95/KN95等颗粒物防护口罩以及医用防护口罩。

一次性医用口罩

可用于阻隔口腔和鼻腔呼出的喷溅物，或致病性微生物以外的颗粒，如花粉、粉尘等，适用于一般卫生护理活动，也可用于公共场合的防护。

医用外科口罩

一般用于医疗门诊、实验室、手术室等高要求环境，为医护人员工作时所佩戴，也可用于防控各种呼吸类传染病。

医用防护口罩

它能阻止经空气传播的直径小于5微米的感染因子或1米内接触经飞沫传播的疾病。

其他防护口罩

包括N95、KN95、DS2D等型号，此类防护口罩最大特点就是可以预防由患者体液或血液飞溅引起的飞沫传染，抵抗得住95%以上的微尘、细菌、病毒等，具有更强的防御能力。

购买认准5个码

疫情期间购买口罩要注意分辨，不管是哪种防护口罩外包装都应标注执行标准码。目前国家承认能有效防护的国产口罩标准码有5个：

医用防护口罩【GB19083 2010】

医用外科口罩【YY0469 2011】

一次性使用医用口罩【YY/T 0969 2013】

日常防护型口罩【GB/T 32610  2016】

儿童防护口罩【GB/T 38880  2020】

购买时应通过正规渠道购买标识齐全的口罩，外包装须标有产品名称、厂名、厂址及执行标准等信息。

6种情况口罩必须更换

“超期服役”会使口罩的防护效能大大降低，遇到这6种情况应及时更换口罩：

① 一般佩戴超4小时就应更换，最长不超过8小时；

② 口罩受潮或有异味；③ 外出就医或与阳性患者接触后；④ 佩戴时呼吸阻力明显增加；

⑤ 口罩与面部无法完全密合；

⑥ 口罩受污染（如沾有血渍或飞沫等异物时）

外出时，可在包里提前准备好3个以上的口罩，防止突发情况以备及时更换。

佩戴口罩的5个常见误区

口罩是阻断新冠病毒及其他呼吸道传染病传播的重要手段，但错误使用口罩不仅起不到防疫效果，反而可能增加感染风险。

“阳康”后无需戴口罩 

“阳康”后产生的抗体不能一劳永逸，戴口罩、勤洗手、保持社交距离、多开窗通风等习惯要继续坚持，注意咳嗽、喷嚏等礼仪。

口罩防护级别越高越好 

N95口罩气密性较好，长期佩戴会影响正常的气体交换。尤其是一些患有基础性肺部疾病（如哮喘、慢阻肺）的人，佩戴过久可能影响肺功能。日常出行选择普通防疫外科口罩即可。

戴多层口罩能加强防护 

佩戴两层口罩不仅不能增加安全性，还可能因口罩之间互相摩擦造成佩戴移位，增加呼吸阻力，影响口罩的气密性。

在日常防护中，根据自己的脸型选择大小合适的口罩，注意口罩与面部的贴合度即可。

给孩子佩戴大人口罩 

口罩的尺寸要贴合儿童面部，花色口罩注意是否有掉色现象。N95及医用防护口罩不利于儿童呼吸，并非最佳选择。

随意放置口罩 

有独立包装的口罩，取下后朝内对折，放回原包装袋内；无包装的口罩，可先将桌子用酒精消毒，铺上洁净纸巾，口罩朝内对折放置在纸巾上，上方再覆盖一层纸巾。