2020年的春节似乎来得早一些，1月底就是农历春节了。很多家庭每年春节假期，喜欢出门旅游。随着“银发经济”的兴起，老年人出游热潮开始逐渐升温。不甘心总是待在家里的老人们开始活跃在各个旅游景区。老人出游可以放松身心，增广视野，不过由于老年人身体的特殊原因，出游还是要有很多细节需要注意的。今天清檬养老和大家分享9个老人出游的注意事项，希望大家收藏好了，今年春节好好玩吧！

△老人出门旅游的热度近年来逐步上升

一、记得带上常备的药品。

尤其是日常必需服用的要用小药瓶分门别类装好，随身携带，并且设置好手机闹钟提醒自己吃药的时间。如果家属子女陪同旅游的话，则更要做好监督吃药的工作。尤其是如果老人有慢性病，除了带上日常服用的药物外，还要准备好特殊的用药，以备不时之需。

△带上药品去旅游更安心

二、出门注意保暖，小心流感。

春节前后气候比较寒冷，且变化无常，比如当前北京就处于流感高发季节。待在家里都可能感冒，何况是出门在外，更要注意。外出旅游务必准备足够保暖的衣服和围巾、手套，还有雨具。如果遇到下雨天，回到屋内后要快速换掉湿的衣裤，谨防感冒。旅游过程中，不要坐在阴冷潮湿的地上，也不要站在风口浪尖上，迎风而立，这些都很容易受凉感冒。

如果在旅途中受凉了，回到家里要尽快驱寒。比如可以用生姜、葱头加红糖适量，水煎后趁热服用可以驱风散寒。晚上9点前可以用热水泡脚，轻轻按摩缓解白天走路的疲劳；睡前还可以抬高脚步，舒缓身心，尽快消除疲劳。

三、不要忘了带上拐杖。

有的老人个性比较“要强”，认为自己还不至于走不动，也就不需要拐杖，拒绝带拐杖出游。其实，出门在外旅游和在家里小区散步可不是一回事，很多时候旅途中常常需要走路，观赏风景也是要走路的。长时间步行会让人腿脚酸胀，这个时候老年人就需要借助拐杖这个“第三条腿”才能缓解腿脚的压力。尤其是高龄老人务必带上拐杖，即使不常用，也能够起到“随叫随到”的作用。

△带好拐杖，必要时是很有用的

四、运动要谨防意外发生。

老人出游往往会遇到很多兴奋的事情，很多兴奋的旅游项目。有的老人童心未泯，想要参加一些高难度的游乐项目，这种情况 下，尽量还是量力而行。比如登山、游乐场游玩都要先保证在自己的体力范围内，且确认身体没有不良情况再进行。特别注意的是，老人不要走陡峭的小道，更不要自己一个人登山，以免发生意外。

△老人不要一个人爬山，更不要攀登峭壁

五、注意预防过敏。

外出的时候，过敏原是很多的。人群拥挤、花粉过敏各种情况都有可能发生。在人群拥挤的地方，最好带上口罩。虽然冬天花开得少，但是如果去到南方比较暖和的地方，还是会有灿烂的花海。有过敏史的老人，应该尽量避免有大量花海的地方，也可以提前服用抗过敏的药，以防花粉过敏。

六、防止旧疾复发。

异地旅游时，比较容易发生的“水土不服”情况，老年人更应该重视预防。平时有慢性病的老人，尤其是在用药期间的，不要因为旅游就忘记服药，甚至擅自停用。这样很容易导致旧病复发，甚至加重，如此就得不偿失了。

七、务必注意饮食卫生。

出游的时候，因为舟车劳顿，老年人可能出现食欲不振的情况。出游的时候，一定要适当增加营养，注意饮食的卫生和安全。对旅游目的地的美味佳肴、风味小吃不要来者不拒，抱着品尝、尝鲜的态度适当食用即可。而且一次不要吃太多，切忌暴饮暴食，以免消化不良。可以准备一些健胃消食片以备不时之需。

△美食当前也要克制自己哦

同时，还要注意饮食卫生和安全，不吃生冷的食物，不要吃半生不熟的食物（比如烧烤），也不要尝试太过于“稀少”的食物，比如有些地方的特色美食，并不是大众常见的（比如鼠肉、狗肉等），这种情况最好不要尝试了。

八、防晕动症。

晕车、晕船、晕机是很常见的晕动症。在空腹、过饱、疲劳及睡眠不足的情况下，晕动症很容易发生。如果是轻微的情况，建议在行车过程中可以手拿一个橙子或者柑橘放在鼻子前闻一闻，转移注意力，或者闭目休息，能够有缓解的作用。如果是反应比较大的晕动，可以在出游前半个小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症，又没药物在身边时，可以尝试按摩内关穴、足三里穴减轻症状。

△内关穴

△足三里穴

九、不要过度疲劳。

出游游的是一份心情，美好的景色，特色的风情，常让人流连忘返。有的老人出游很兴奋，恨不得“一日看遍长安花”，这样过度兴奋和身体上的透支，很容易出现过度疲劳的情况。所以，如果老人出现了乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，一定要尽早休息，不要勉强坚持。尤其是有慢性病的老人，更加要加强自我防护的意识，家属子女陪护在身边的话，也要注意观察老人的身体反应。